Der farbenfrohe Herbst beginnt mit dem Ende des diesjährigen Sommers. Der Beginn des astronomischen Herbstes ist am 22. oder 23. September 2026, und ist eine Übergangszeit zwischen Sommer und Winter. Im Herbst sinken die Temperaturen, und es kommt zu Wind und Regen. Dies führt zu einer Zunahme der Vata-Eigenschaften wie Trockenheit, Kühle, Reizbarkeit und Empfindlichkeit. Natürlich treten bei vielen Menschen Symptome wie Trockenheit der Haut und der Schleimhäute, Schlafstörungen, innere Unruhe, Energielosigkeit und Muskelverspannungen verstärkt auf. Während dieser kritischen Übergangsphase kommt es aus vielen Gründen sehr häufig zu Infektionen. Nach dem Ayurveda müssen wir unsere Immunabwehr stärken und den Körper langsam an die neuen jahreszeitlichen Bedingungen anpassen. Hier sind einige Tipps für den Jahreszeitenwechsel.
Rituale: Addition für Ihre Routine
- Atemübungen am frühen Morgen an der frischen Luft für 5 bis10 Minuten. Es erhöht den Dopaminspiegel, senkt die Cortisol Produktion und versorgt den Körper ausreichend mit Sauerstoff, was die geistige Wachsamkeit fördert.
- Beginnen Sie den Tag mit warmem Wasser, gemischt mit 1 Teelöffel Zitronensaft, 1 Prise Kurkuma und 1Teelöffel Waldhonig. Es hilft, den Körper nach dem Schlafen mit Flüssigkeit zu versorgen und zu erfrischen. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C stärkt das Immunsystem, während die milde Säure und das warme Wasser die Magensekretion und die Darmtätigkeit anregen.
- Zungenreinigung nach dem Zähneputzen und Öl ziehen für 2–3 Minuten mit Sesamöl oder Kokosöl. Öl ziehen am frühen Morgen hilft dabei, schädliche Bakterien zu reduzieren, die Bildung von Zahnbelag zu minimieren und die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern.
- Sanftes Yoga mit Sonnengruß ist empfehlenswert.
- Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein und legen Sie Wert auf Schlafqualität.
- Vermeiden Sie die Nutzung sozialer Medien 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Ernährung:
- Täglich frisch zubereitete, leicht verdauliche, warme Mahlzeiten besonderes am Abend.
- Verwendung von Ghee beim Kochen, um Vata zu reduzieren und Pitta zu ruhig zu balancieren.
- Für Vata Körper Typ Personen, Gekochtes Geflügelfleisch in Form von Suppe oder ein Knochen brühe sind Empfehlen.
- Vermeidung von kalten, trockenen, schweren, rohen und stark verarbeiteten Lebensmitteln.
- Zur Stärkung des Immunsystems: 1 Teelöffel Amla-Mus (reich an Vitamin C) einmal täglich.
- Personen mit Neigung zu Verstopfung können täglich abends 1 Teelöffel Triphala-Pulver mit einem Glas warmem Wasser einnehmen.
- Ingwer-Zitronen-Tee – für Personen mit geringem Appetit.
- Fencheltee – für Personen mit Neigung zu Blähungen
Selbstbehandlungen:
- Abhyanga – Ganzkörper-Selbstölmassage mit warmem Sesamöl, zwei- bis dreimal pro Woche. Es fördert die Durchblutung, den Lymphabfluss und glättet die Haut.
- Nasya – 2 Tropfen Nasya-Öl oder Anu-Öl in die Nasenlöcher geben, um die Trockenheit der Nasenschleimhaut zu lindern.
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Kurhaus Bad Bocklet