Der Winter ist die Zeit von Kapha, d. h. die Zeit, in der wir Substanz aufbauen (müssen). Mit gesteigertem Appetit haben wir einen Schutz, oder wenn wir so wollen: einen Panzer, gegen Kälte und Krankheiten geschaffen.
Dieser Panzer ist es, der sich im Übergang zum Frühling hin auf natürliche Weise löst. Die frühjährliche „Gletscherschmelze“ bewirkt aber auch Verschleimungen vieler Art. Das nun verflüssigte Kapha schwächt unseren Stoffwechsel.
Wir fühlen uns schwer, obwohl wir uns gleichzeitig auf den Frühling und die Leichtigkeit freuen. Um die „Gletscherschmelze“ zu kanalisieren, eignet sich am Ende des Winters eine Reinigung nach Ayurveda-Prinzipien.
Dabei können u.a. spezielle Menüs helfen. So handeln wir präventiv und begleiten das Kapha auf seinem Weg nach außen – für einen kraftvollen Start in den Frühling.
Tipps für eine leichte Frühjahrsdetox-Kur (auch für zuhause):
1. Warme, leichte Mahlzeiten
Wählen Sie warme, leichte Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind und den Stoffwechsel anregen. Bevorzugen Sie gekochte Speisen wie Suppen und Eintöpfe, die mit Kapha-reduzierenden Gewürzen wie Ingwer, Pfeffer, Kurkuma und Zimt gewürzt sind. Diese Gewürze helfen, die inneren „Feuer“ zu entfachen und die Verdauung zu verbessern. Rohkost liegt eher schwer im Magen, besonders abends.
2. Trinken Sie warmes Wasser
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser, um den Verdauungstrakt zu stimulieren und die natürliche Entgiftung des Körpers zu unterstützen. Das Trinken von warmem Wasser über den Tag verteilt hilft ebenfalls, das Kapha-Dosha zu reduzieren und die Feuchtigkeit im Körper auszugleichen.
3. Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität ist essentiell, um Kapha zu reduzieren. Besonders empfehlenswert sind dynamische Yoga-Formen, Spaziergänge in der Natur oder leichte Jogging-Einheiten. Bewegung hilft nicht nur dabei, überschüssiges Kapha zu reduzieren, sondern verbessert auch die Stimmung und Vitalität.
4. Trockenbürsten und Abhyanga (Ayurveda-Massage)
Das Trockenbürsten der Haut vor dem Duschen entfernt abgestorbene Hautzellen und stimuliert die Lymphzirkulation, was der Ansammlung von Kapha entgegenwirkt. Eine Massage (Abhyanga) mit warmem Sesamöl vor dem Baden nährt die Haut, fördert die Durchblutung und unterstützt die Entgiftungsprozesse.
5. Grünes und Blattgemüse
Integrieren Sie mehr grünes und Blattgemüse in Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel sind reich an Mineralien und Vitaminen, unterstützen die Entgiftung und haben eine leicht abführende Wirkung, die bei der Reinigung des Körpers hilfreich sein kann.
6. Atemübungen (Pranayama)
Praktizieren Sie regelmäßig Atemübungen wie Kapalabhati (Blitzatmung) oder Anulom Vilom (Wechselatmung). Diese Pranayama-Techniken helfen, den Geist zu klären, das Nervensystem zu beruhigen und die Ausscheidung von Toxinen über die Atemwege zu fördern.
7. Ausreichend Schlaf
Achten Sie auf ausreichend Schlaf und Ruhe, um den Körper bei der Regeneration und bei der natürlichen Entgiftung zu unterstützen. Versuchen Sie, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und schaffen Sie eine beruhigende Abendroutine, um die Schlafqualität zu verbessern. Vermeiden Sie zwei Stunden vor dem Schlafen die Nutzung von Handy oder Tablet.
Denken Sie daran, dass die Umstellung auf eine kapha-reduzierende Lebensweise schrittweise erfolgen sollte, um den Körper und den Geist nicht zu überfordern. Ein langsamer, achtsamer Ansatz ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Reinigung und einem harmonischen Übergang in die wärmere Jahreszeit. Kleine Schritte führen zum Erfolg und motivieren weiterzumachen.
Unsere Schnupperkuren eignen sich wunderbar als Einstieg, versuchen Sie es doch mal mit zwei oder drei Tagen. Suchen Sie sich eine*n Mitstreiter*in, gemeinsam ist man oft stärker.
